祝福大家中秋佳節愉快 健康又快樂❤❤❤
跟著老師動茲動,中秋享受美食不卡油,Zero Combat System 徒手訓練:伏地挺身與仰臥起坐進階訓練,利用簡單的道具與動作變化,燃脂增肌運動量💯💯💯
腹肌訓練動作要點:
看著腳尖,上半身才會起來,背不能靠地,壓腳背,不要翹腳尖,效果比較好。
看著腳尖,上半身才會起來,背不能靠地,壓腳背,不要翹腳尖,效果比較好。
伏地挺身動作要點:
身體要平,不可翹屁股(屁股一放下去整個腹部肌肉立刻有拉伸的感覺),然後手肘要往內收,動動分明慢慢做,訓練效果才會好。
身體要平,不可翹屁股(屁股一放下去整個腹部肌肉立刻有拉伸的感覺),然後手肘要往內收,動動分明慢慢做,訓練效果才會好。
#零ZeroCombatSystem
#中華民國預備士官總會
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