東海學社成功文史工作室台灣城鄉圖誌都市與建築研究社

祝福大家中秋佳節愉快健康又快樂❤❤❤

跟著老師動茲動，中秋享受美食不卡油，Zero Combat System 徒手訓練：伏地挺身與仰臥起坐進階訓練，利用簡單的道具與動作變化，燃脂增肌運動量💯💯💯

腹肌訓練動作要點：
看著腳尖，上半身才會起來，背不能靠地，壓腳背，不要翹腳尖，效果比較好。