第三屆《台灣社群行銷年會》將在 9/16 盛大舉辦，這應該是2020台灣網路圈最大的活動了吧！去年的活動場地中油國光會議廳785個坐位已經容納不下我們的活動規模(超多人報名不到)。因此今年活動規劃在信義路的台北國際會議中心大會堂(4層樓高，可容納3122人)，希望可以讓更多人一同參加，並提供更舒服的活動環境。
活動網址：https://f5yo.com/taiwansocialmarketing
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本屆《台灣社群行銷年會》籌備了半年，講者溝通邀約花了四個多月，能夠在同一天齊聚這麼多重量級講者上台分享自己的經驗，這真的是非常難得。我想特別跟大家介紹今年活動的講者，以下依照出場順序介紹：
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首先會由我上台快速做個活動開場，為一整天的年會活動做引言。
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首位講者 唐宏瑞 (Clement)  是台灣 Facebook Instagram 新生代相當令人注目的新星，活躍於多個台灣的開發者社群，創辦近九千人的 Chatbot Developers Taiwan 聊天機器人開發者社群，並擔任由 Facebook 贊助的在地開發者社群 Facebook Developer Circle : Taipei 的社群領袖。第一場由 Clement 來跟大家分享 2020 Facebook Instagram 的發展方向跟趨勢是再適合不過了。
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在台灣除了 Facebook、Instagram 之外，Line 絕對是不容忽視的社群行銷工具之一。在今年三月 Line 全面升級官方帳號2.0 , 因此我們邀請了 LINE 台灣資深產業經理 郭勝軒 Sheng Hsuan Kuo 來跟大家分享LINE官方帳號產業應用及推廣。並接著由睿鼎數位 12CM Taiwan 總經理 陳衍彰 (Paul) 跟大家分享 Line 官方帳號的客製化功能及應用案例。
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若要說這兩年全球影音原生內容產生最多的平台，非 TikTok 莫屬了。 TikTok 特有的影片生成方式，影片短而精緻，充滿趣味及傳播性。因此當然很快就形成自己特有的社群生態。有人(流量)就有商機。我特別邀請到台灣 TikTok 廣告總代理，人稱網路圈金城武的許禾杰 (Bobby Shiu)來分享 TikTok 在台灣網路現況及一些有趣的行銷案例。
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社群的變化極快速，網路時代該怎麼精準的拔草測風向。怎麼知道社群網路最夯的話題、甚至是自身企業在網路上的口碑監測。這絕對不是一個憑感覺就可以做好的專業工作。網路圈德高望重的 黎哥 黎榮章 絕對是這方面的專家！黎哥將與大家分享怎麼透過數位工具有效快速監測社群動向。進一步的數據分析協助決策。我認為不只商業上的應用，台灣的政治人物也都應該來聽聽這堂課才對。
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上午場壓軸的講者是我的好友：SO NICE 信宏國際總經理 李宥宏。學霸理工高材生棄科從商接管家業，從公司負債一億多，到成功帶領 SO NICE / niceioi 本土快時尚女裝品牌，由純實體通路成功轉型為新零售品牌。營收連續四年破雙位數成長，2019 年營收達10億。將由他來跟大家分享新零售的實戰重點。
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午餐稍做休息之後，下午場次首發，我們將輕鬆一點進入一場對談。將由三位社群內容的大師與大家分享2020社群內容的趨勢與做法。
張志祺 簡訊設計｜圖文不符共同創辦人
林育聖 文案的美 創辦人
陳雅萱 詮識數位 共同創辦人/策略發展總監
好的社群內容會提高互動率、點擊率、轉換率等所有指標，絕對值得大家下功夫去研究去創造好的社群內容。
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台灣團隊研發的APP服務能夠自然產生使用者社群並不常見，台灣最大聚會社交平台 Eatgether 就是其中一個！因此我邀請 吳崟睿 (Mask Wu) 來跟大家分享怎麼經營一個APP服務產生的社群，以及經營這社群所產生的趣事。我認為這主題非常有趣，怎麼樣利用 寂寞經濟 來轉換成商業價值。這絕對是接下來社群行銷的一大重點項目。
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在台灣如果你沒聽過 PopDaily 波波黛莉，千萬別說你是個網路人。執行長 黃晨皓 (Kim) 也是每年社群行銷年會的講者常客，每每他的分享都獲得滿堂彩。原因在於，不同於其它的講者，Kim的內容往往是經過他長期深思內化過的精華內容。分享給大家是由內而外的社群經營心法及不藏私成功與失敗的經驗。我自己非常期待 Kim 今年的內容！
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網路圈外號 柯南 的 張修元(東稻家居 創辦人/執行董事/副總經理) 柯南的外號不只是因為長的像，也因為他注重細節、洞察先機的精準眼光。因此在2019年也獲得經理人月刊頒發百大經理人獎的肯定。但大家所不知道的是像傢具這麼難導購的項目，科男 透過直播電商銷售，每晚創造破千萬的驚人業績。這絕對不是在外面可以聽到的內容，保證《台灣社群行銷年會》獨家！
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劉旭騰 - tokuyo 共同創辦人暨協理/董事
你以為按摩椅還只是透過電視購物台賣給家庭主婦嗎?錯!
你以為按摩椅還是大家都跑去百貨公司專櫃試坐才買嗎?大錯特錯!
讓我跟大家介紹 tokuyo 台灣總舵手 劉旭騰。擅長品牌操作及創意體驗行銷，主導操作 哈林、王偉忠、蕭敬騰、蔡依林 為產品代言人的大型行銷專案。你認為的豪賭在他眼中都是縝密計畫的順勢操作。這一部份將由 劉旭騰 來跟大家分享 明星藝人代言的巨大影響力。這part也是《台灣社群行銷年會》獨家！千拜託萬拜託硬凹他上台分享的獨家內容！
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你以為豐富內容到這邊就結束了嗎?no~no~no~上甜點!
劉旭騰才跟大家分享明星藝人代言的巨大影響力，那我們就真找明星來現身說法！
吳鳳 - 知名主持人、作家、KOL、Youtuber
你所不知道的吳鳳：因對於台灣多項特殊貢獻，2018年經由文化局推薦，依外籍法「高級專業人才」條例，在保留原國籍下，同時取得中華民國身分證。2019年甚至受邀於元旦升旗典禮領唱國歌，同年擔任雙十國慶主持人。Youtube頻道超過25萬訂閱，超過4000萬次瀏覽量。為最早積極並成功轉型為Youtuber之藝人。FB有超過50萬人追蹤，按讚留言分享數互動率極高。
吳鳳也將受邀上台分享自身的經驗"轉型的四個不容易"，這段過程如何關關難過關關過！當然這段也是從未在外分享過，《台灣社群行銷年會》獨家！
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以上為這次第三屆《台灣社群行銷年會》的講者介紹與內容簡介。台灣社群行銷年會從2018年第一屆開始，自然成長到今年將有破千人規模的大型活動。我認為主因在於這些難得對外分享的講者魅力！能夠讓這些大咖講者齊聚在同一天上台分享，真的是相當難得的機會。不管你是小編、廣告投手、行銷企劃、創業者、中高階主管、經理人、企業主。這絕對是一場不容錯過的年度盛事！
我們 9/16 當天見！ https://f5yo.com/taiwansocialmarketing

盛夏Long Stay 護家鄉 環境改善教育行動

非常榮幸能夠參與 黑皮泥思的食農教育與環境關懷營隊的協力志工夥伴，覺得不管什麼年齡層，食農教育與環境教育，都是非常重要的扎根教育。多年前偶然的機緣參與了彰化番婆段農田水的田調觀察，以及台東金鋒嘉蘭部落的學習之旅，深刻感受到農本國本的重要性。不管當地人面對的風土環境與生長條件，農人們總是努力與環境協作，厚生利用，農業真的是人類社會的第一推動力！

活動推廣

【護家鄉，環境改善教育行動】
讓我們一起認識家鄉，Fun暑假！

👑 活動目的：
     1.陪伴烏日在地的孩子過一個有意義的暑假，提升孩子的公民意識與家鄉認同感，讓孩子關心在地議題，成為手心向下的社會回饋者。
      2.為實踐【家鄉，是最棒的環境教育場】的願景，主辦團隊以環境教育的角度，精心規劃四大核心課程：凝聚團體共識、建立自信與表達、培養生活技能、觀察家鄉議題，期以本次營隊參與的學員凝聚為烏日在地的環境教育青少年志工團。

🐟 參加條件：活動全額免費，為提升學員參與度及落實活動目的，受補助學員需回饋服務時數20小時，報名時繳納保證金2000元(可使用農遊卷、藝Fun卷、振興卷)，保證金於服務時數完成後退回。

🤩 報名表在這裡👇👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejYjryf2zOW-ASpR_jBCarQUE9QVsLsV2hwIIYAj45uCcxlA/viewform?usp=sf_link

黃郁茹老師分享
•||烏青洄家：循水跡找故事行動計畫||•

#從環境的視角談社區營造 #社區日常 #家鄉認同 #為魚兒找回家的路

借鏡 #埔里杷城大排 淨溪營造的過程以及陪伴 #返鄉青年 與 #蜈蚣社區亮點營造 的實戰經驗，相挺一句話， 楊智其老師真的是給力到底！

完全不藏私的分享，從環境工程的角度+科學數據的理性解說,伴著從通識課程教師與USR計畫協同主持人的身份，感性分享這近四年來社區營造在地實踐的酸甜苦辣，台下的地方長輩學員們聽的也是心有戚戚。

楊智其老師帶領大家回憶印象中的水~
有人說以前小時候衣服脫了就到溪裡游泳，看到蝦子剝了可就吃了🐟
有人說以前的溪可以洗衣服是生活用水的主要來源👕
有人說以前隨處都可以釣到魚，而且不是只有吳郭魚！

老師再請大家反思，現在的水又是什麼印象呢？
有人說~現在都是水泥和高高的提防，離水好遠
有人說~現在的魚，蜆仔都不能吃了！
有人說~現在的孩子看到水，只剩恐懼和危險警告
我想...孩子們和我們，好可憐啊！

聽里長說才知道.....
原來 #烏日三和里 以前是一片 #濕地生態
原來 #烏日三和里 的排水溝裡以前有許多高級生態魚種
原來 #烏日三和里 有兩個特色，一是水域生態，一是軍營眷村文化！
原來 #烏日三和里 曾經是傳產工廠的聚落！如今大家想到烏日，可能只有 #高鐵 吧~

前陣子給自己留了和女兒獨處探索 #知高圳步道 的時間，加上漫步八堡圳的發呆時光，不知不覺愛上走水圳步道，聽水聲的清涼~❤️

這回由里長領軍，還有水環境專家智其老師的同行！我們徒步場勘，盤點我們可以為家鄉的水環境做些什麼？
你知道嗎？！
在高鐵站附近，廠房林立的後方竟有一片片的農田，農田的灌溉溝渠裡還游著魚蝦，沿途的茭白筍叢上有鳥巢，這裡沒有高樓的遮蔽而是遼闊的藍天白雲☀️

里長說，他現在每月都有兩次，會號召鄰長和環保志工一起來進行社區環保日，清掃溪的上游周邊的環境，現在希望藉著我們的力量來號召更多青年一起參與水環境恢復工程！

我想~有這麼用心實踐的地方幹部們投入環境保護推廣與社區營造工作，再加上真心幫助在地改善的 #暨大科技學院USR團隊 的指導協助，有一天魚和生態會回來吧！❤️

#家鄉就是最棒的環境教育場
#文化部青村計畫
#黑皮泥思
#暑期公益營隊 敬請期待

李天豪

無資源創業成功法
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如果你只有2秒鐘，只是在手機上偶然刷到這段話，那答案就是：

「堅持！」

再見，祝順利！
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如果你還想繼續往下看，那麼就來吧，聽我講道理吧。
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還記得我上次有一篇文章，說「領導力」的嗎？

那一篇的結論是：

「你提供確定性，你就是領導者」

如果你也看了，你是不是覺得，這些話有點道理，心有戚戚焉。

但是，你是不是也覺得：

「道理在那？」
「想不太清楚…」

這一篇，就是來把這個道理說透的。

首先，你要先搞清楚一件事：

「人類社會有兩種道理。」

第一種，是適用於小範圍、關係親密的人群之間的道理。

我們就把這種叫做「小道理」吧。

舉凡：

「溫良恭儉讓、誠實、守信、守法、愛國、善體人意…………」

這種都叫做「小道理」。

你照著這樣做事，你身邊的人都會喜歡你，也絕對沒人會批評你。

這些道理無懈可擊。

然後，就沒有然後了。

沒有某個大老闆，會因為這樣給你錢，請你去當公司高層。

沒有那個男神女神，會因為這樣喜歡你，然後跟你交往或結婚。

你一輩子都這樣做，你就準備當個芸芸眾生。

這樣很好，沒什麼不好，真的沒什麼不好。

我真的認為這樣很好，我希望身邊都是這樣的親人與朋友。

「本篇完。」

(對了，記得別創業)
(上述文字，取材自《道德情操論》，作者-亞當斯密)
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第二種，叫做大道理。

這種道理，很難聽，但是很有用。

比如說：

「一頭獅子率領的一百隻羊，可以打敗一頭羊率領的一百頭獅子」

如果你想吐槽這句話，我提醒一下，這是亞歷山大說的。

一個30歲就打垮了波斯帝國的男子。

還有，我剛剛寫的：

「為了10秒的特效鏡頭，花了一百萬美元」
「為了一場用餐戲，花了兩百萬美元重做一套帶商標的白銀餐具」
「拍一部電影，燒了快兩億美元」

那個人，叫做James Francis Cameron，影史票房紀錄第二跟第三都是他的。

這種大道理的特徵就是：

「匪夷所思，但是很管用」

你可以想想，如果你說，你有信心率領國軍，抵禦對岸的進攻。

網路上會把你噴成什麼樣子？

你的處境會比「帶一百頭羊去對付一百頭獅子」更好嗎？

如果你現在創業，燒了股東幾百萬美元，店都還沒開起來，你還有明天嗎？

感覺上，那些行為跟自殺都沒啥差別對吧。

唯一的差別，可能就是沒辦法打110請人來救你。

可是，為什麼人家能成功？

雖然成功機率很低，但是每隔幾年，總有人能做起來？

這裡面總得有點道理吧。

如果你是這樣想的，那麼恭喜了，道理就在下面：

「少數派法則！」

人類社會，是一個複雜的大群體。

你離開家出門在外，99.9%的人，都是陌生人。

你搞什麼「溫良恭儉讓、誠實、守信、守法、愛國、善體人意…………」

這一套，對陌生人來說，沒有意義。

別人只會覺得你好欺負，可以凹，是個軟柿子，不捏白不捏….

所以，第一個重點來了：

「在陌生的社會大群體裏面，你必須展現你的力量，才能影響別人」

(把小道理，留給家人跟朋友就好)

這種適用於「大範圍陌生人群的道理」

我稱之為「大道理」。

這個道理，用老話來說，就是

「錦上添花的多，雪中送炭的少」

我相信你並不反對上述的結論，但是你一定會反問我：

「啊…我就沒力量啊….」
「我沒錢，沒人脈，你說這些有屁用？」

別急，如果只有上面那一段，那這篇就是廢話，我沒興趣寫廢話。

接著，我來告訴你，什麼叫做「無資源創業法」。

回到那一句：

「在陌生的社會大群體裏面，你必須展現你的力量，才能影響別人」

在這一句裡面，關鍵就是「展現你的力量」

我可沒說，要有錢、有人脈才有力量噢。

這些當然是力量。

但是，還有別的方法可以展現力量。

我覺得，這是上帝留給大多數沒錢沒勢的人，一條通關的捷徑。

捷徑是什麼？

就是「少數派法則！」

你有沒有發現，這個世界的資源分配，是被那些「堅定」的「少數派」掌握的。
比如說：

《刑法》那麼大一本，裡面寫的東西，社會上絕大多數的人，一輩子都不會碰。

那麼，那麼多警察、檢察官、律師、法官、獄政系統，是為誰準備的？

是在跟誰鬥智鬥力？

還不就是「少數派」？

社會為了這些少數派，花費了巨大的資源。

有時候，出了一個罕見的，會鑽法律漏洞的人，你就得修改法律，讓所有人一起配合遵守新規則。

這不就是「少數派法則！」

再來，從過去20年總統大選的結果來看：

「台灣社會當中，藍軍跟綠軍其實大約各佔45%」
「並沒有哪一方可以有壓倒性優勢」

這個狀態，從縣市議員的黨籍分布狀況，可以印證。

但是，最近幾屆單一席位選舉，綠軍都獲得明顯的優勢，為什麼？

因為：

現在的網絡社群當中，「台灣意識」是堅定的少數派。

你絕對敢大聲講、天天講、堅定的講：

「我支持台灣獨立，我捍衛台灣主權，我不畏懼中國，要打就來！」

其實，你如果回到現實社會當中，你會發現身邊很少會有朋友這麼堅定。

但是，在網路上，這些聲音被放大了幾十倍，因為人家很堅定。

相反的，如果你支持統一，或者支持跟中國保持友好關係，你在網路上通常很少會大聲的表達。

但是，在身邊，這種朋友其實並不少。

搞的很多藍軍以為，自己是什麼「沉默的大多數」，投票可見真章。

放心，你見不了什麼真章的。

因為，堅定的「少數派」，可以影響大多數人。

你怕得罪人，在網路上不敢講，想著等投票見真章。

人家在網路上天天講，天天講，日積月累之後，大多數人就認同了。

當然，這種現象也不限於綠軍專用。

前年，韓前市長崛起的過程，也是標準的「少數派法則！」

這種現象，是跨越國界與文化屬性的，你可以在全球看到這種情況。

在美國，極左或極右的選民，只是堅定的少數派。

每次統計，他們佔的比例都不超過10%太多。

但是，他們夠堅定。

他們會始終如一地，把票投給自己支持的人或者黨派。
那些比較寬容的人呢？

會受到這些人的影響，逐漸轉向。

川普當選總統。
英國脫離歐盟。
美國BLM運動。

都是這樣。

這些現象，在發生之前，大家都覺得太極端，不可能。

都只有堅定的少數派在搖旗吶喊，看起來無法成事。

但是，最後都能變成過半數的決定。

金融市場也是：

我們通常認為，金融市場的波動是由大多數人的行為導致的。

其實不然。

市場價格變動，僅僅是由其中最積極的少數買方和賣方驅動的。

是的，就是由這些堅定的少數派決定的。

如果你長期玩短線當沖，你一定知道這種現象：

「只要有一個固執的賣家，市場價格就能瞬間下跌10%。」

2008年，全球股市的總市值，大約是30兆美元。

但是，僅僅500億美元的瘋狂拋售，不到總市值的2‰。

就導致全球股票市值下跌了10%，崩跌3兆美元。

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該做個結論了。

為什麼「小道理」在親人朋友之間有用，在大社會中就失效了呢？

因為，親人朋友之間，人跟人互動密切，世界是均衡的。

但是，在由陌生人組成的大社會當中，世界並不是均衡的。

重大事情的變化，往往是這樣的：

首先，有一些少數派非常頑固的。

他們絕不願意改變，他們有堅定的信念，你只能配合或者忽略。

緊接著，少數派開始逐漸影響身邊的自由派，也就是那些搖擺不定的人。

「這個過程是不可逆的！」
「這個過程是不可逆的！」
「這個過程是不可逆的！」
(也許可以稱之為《少數派熵增原理》)

然後，直到有一天，少數派規模達到一定的閾值。

通常只要3-5%。

這十，所有人就都已經無法忽視他們的意見了。

最後，更多人被他們影響，以至於社會最終接受他們的意見。

並讓其他多數人也被迫跟隨。

就這樣，少數派主導了社會制度、行為規範等人類社會絕大部分領域。

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所以，回到最開頭，如果你沒有資源，又想創業，該怎麼辦？

「堅持！」

再見，祝順利！

沛初

＃履歷就是你的LandingPage📇
　
工作至今，收了上千封履歷，面試過百來人。
　
履歷就像最初我們認識某件事物的Landing Page，每個標題每個關鍵字，都是促使用戶（也就是你未來的老闆）點擊的廣告。
　
而賣商品只要點進來Landing Page就夠了嗎？
當然不夠！
　
點進來之後，從切入點—商品訴求—痛點分析—使用情境—導流—定價到購買方式與CTA...各階段用戶需求的鋪陳、動機觸發與流暢的溝通，務必要做到對味又吸引人，才能促使用戶點下你的連結，一探究竟。
　
所以你發現了嗎？
履歷的本質，就是一種自我行銷。
　
在數位時代，企業主想要快速找到適合的人才，除了評估工作能力，更重視的就是你如何在諸多資料中脫穎而出的實力。
　
某種程度上來講，這也顯示了你是否擁有適應時代需求與掌握趨勢的快速應變能力。
　
　
＃做出好履歷的43法則📋
　
每個人都擁有自己豐富的經歷與訴求。
不過在做履歷之前，如果能事先考量到用戶的真實需求，採用資訊設計邏輯，整理好溝通的思路再往下進行，我認為對你的表達會有幫助！
　
　
[＃4個為用戶著想的友善溝通要點]
　　
・事前針對用戶需求與痛點進行分析　
・強調解決用戶需求／引發用戶關注
・書寫需針對用戶需求進行雙向溝通
・快狠準的在用戶腦中植入產品優勢
　
[＃3項為自我努力置入的吸睛法則]
　　
・提供美好易想像的使用情境
・給予非嘗試不可的強烈動機
・簡明易懂的價格與導購方式
　　
　　
有意識地表達自己，不僅幫助企業主能夠更快理解雙方的需求，也能在過程中藉由良好的引導與體驗流程，以你想要的方式與邏輯的去認識你，建立真實的交流。
　
　
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做任何事情，貼心與誠懇，都是好感的開始。
很多時候，緣份都是從這些小小的好感累積而開始。

　
很多人做履歷的時候，往往只想到美觀或是版面的安排。
賞心悅目的排版固然也是個人意識的一種呈現，不過履歷畢竟是一份等待評估的資料，如果能更好地去包裝它、溝通它，會更加符合 ＃徵才 這件事情的本質，也就是——
　
　
讓你找到對的人。
讓對的人找到你。
　
　　
＃後記📖
　
其實我個人認為，在資訊紊亂的現代，有條理的溝通是評斷一個人值不值得用，最基本的一種能力篩選門檻。數位化之後每天我們不是靠口語溝通就是靠信件往來，頻繁使用語言。
　
那語言是什麼呢？語言是一個人邏輯的展現。
　
語言可以透過文字書寫、或是口語表達展現出來。有些人天生擅長講話，有些人天生擅長書寫，技能值點在不同的位置所以輸出方式有所差異。
　
但無論擅長口語還是書寫，你可以想像一個人的語言如果不夠清楚，其他人就很難在合作的過程中，理解他的思路，思考如何配合。
　　
所以有條理的表達，是很基本的一種能力。至於還沒見過面表達怎麼看出來？當然就是透過履歷囉！
　
而就我自己來看，我認為有條理很重要，
但有 ＃自己的條理 更重要！
　
履歷是一種建立在特定邏輯下所形成的溝通形式。在條理分明的描述中，如果能透過脈絡、口吻、描述，展現屬於自己的個人特色與處事態度，將成為是冰冷履歷中展現人味的重要關鍵。
　
特別是對小型新創來說，找人是找夥伴，不是找機器。你擁有什麼、能給我什麼、能怎麼在團隊中發揮實力，這些是很重要沒錯。但價值觀、做事方法、目標與行為個性，往往更是真的走入團隊之後，對團隊是否能穩定運作起到重大影響的關鍵。
　
　　
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總結來說，面對一份自己很想要的工作時，詳細看看職務需求，認真思考收履歷的人的需求與心情，絕對是重要的。
　
如果資料不夠，也記得妥善的搜尋相關資料，理性分析，評估自我和對方需求之間的各種可能，自己的能力與優勢有哪些值得推薦給對方的呢？
　
有條不紊，好好地將自己表現出來。
　
一旦將製作履歷當成一個認識自我的過程，就算一次兩次真的沒有緣份，也能在過程中得到很好的學習，漸漸獲得自信，找到屬於自己的個人品牌。
　
從今天開始，用設計Landing Page的心，好好規劃自己的履歷，相信這份用心，一定會帶著你到達想去的目的地的。
　
　
　
＃暑假到了
＃突然想寫勸世履歷文
＃資訊設計模版型履歷已收到不想再收
＃履歷和面試都是人與人之間的交流
＃把自己的人生變成一疊無聊的紙
＃到底是有什麼好錄取的
＃認同請分享

懇請大家協助關注 社工員的悲劇與犧牲 感激不盡

文：陳松琳

太過巨大而微弱的聲響

這女孩使我印象深刻，不是因為甜美或熱情，而是她讓我看到這社會一種新的可能性！

2014年，我跟著她來到逢甲夜市買指甲油，她興高采烈的選著可愛顏色：粉紅、粉橘，這些要拿來幫老奶奶塗指甲。她解釋：「我之前去打掃房間，看她有很多漂亮衣服都不穿，卻每天穿得黑嚕嚕，一個人自己關在家裡。」原來奶奶年紀大了不想跟人互動，逐漸變成自我封閉。但她想說老奶奶應該以前也是個愛美一族啊？她靈機一動幫老奶奶塗上指甲油。看著漂亮指甲開心，老奶奶彷彿受到鼓勵，便也開始打扮，現在找到機會就出門去拜訪親戚朋友。

這女孩是一個長照基金會的照顧秘書，固定到老人家裡幫忙打掃或處理雜事。聽起來平常，但我那時候剛參加完一個長照NPO的論壇，現場所有機構討論最熱烈，最傷腦筋的問題，就是這產業沒有年輕人願意投入！

「第一次去老人院實習，」大學主修長照科系的女孩跟我說，「回來全班有一半的人立刻申請轉系。」

我腦海中出現資料畫面：光線不足的室內，一群老人躺在床上等待翻身或處理屎尿。「那一屆我們全系原來100個學生最後只有5個投入這產業。」我問她為何想留下來？她說，「如果都沒有年輕人想投入，那以後臺灣的老人誰來照顧？而且我很喜歡照顧老人家啊！我喜歡看到他們的笑容。哈哈」

這女孩有一種特質，會對症下藥。她去社區據點幫忙照顧一群老人，看到有位爺爺鬱鬱寡歡。原來老人家是軍官退伍，少了發號施令的機會，現在行動又不方便，就覺得人生再無意義。女孩卻發現爺爺很會做饅頭，於是請他來教導大家學做饅頭，爺爺因此重新找回尊嚴和生活樂趣，每天笑呵呵的去當饅頭班長。

女孩說，照顧老人家不能只是看他吃好睡好，幫老人家找到生命的熱情，他們自然每天過得健康開心。女孩還說，她最近申請到日本長照機構的實習，希望以後可以成為老人失智的照顧專家。

這女孩名字叫做林于仙，2020年7月3日從新北市衛生局大樓的9樓樓頂跳下自殺，送醫不治。

媒體一開始的報導脈絡大概是，林于仙因為捲入之前所屬長照機構（五甘心物理治療所）執行長廖泰祥的不倫之戀，被廖妻找徵信社拍照公開之後，又被衛生局長官約談，因而想不開自殺。
▌#東森新聞
→《獨家》自殺案外案，林女情人節勾搭已婚男長官
▌#中國時報
→《獨家》案情大逆轉 ? 正宮怒斥死者拿親密照索賠 !!
▌#聯合報
→《獨家》被控性侵 前主管: 我也是受害者
▌#TVBS
→專訪死者友人談案件，影片三小時就撤掉

網路上，林于仙的FB敘述了另一種故事：被喝醉的長官性侵，而後在不斷道歉與糾纏之下成為情侶。但長官是一個恐怖情人，林于仙想要分手就會遭遇更多暴力、恐嚇，然後道歉挽回，在這情節中無盡輪迴。

媒體跟進之後，五甘心物理治療所前執行長廖泰祥也聘請了律師，發表公開聲明，說林女文章所言並非真實。

而另一方面，網路名人王奕凱與社群平台「不禮貌鄉民團」接力展開了更多情節：直指林于仙已經離開廖男，卻仍被廖姓夫妻自導自演，聯手以徵信社的跟蹤騷擾、偽造莫須有的第三者、妨害家庭與妨害名譽的官司恐嚇、向外（包含媒體、所屬工作單位）公開不名譽情節等手段相逼。

王奕凱並公布了媒體「週刊王」傳給林于仙的簡訊。「週刊王」表示要查證當事人說法，準備隔日出刊爆料，而要查證的內容正是前面廖姓夫妻鋪陳建構的「徵信社資料」。這些資料同時也被人傳給新北衛生局，最後林于仙在新北市衛生局約談當天寫下那篇臉書PO文，數個小時之後，被發現墜樓陳屍在新北市衛生局樓下。

「身為社工人員，為什麼要做這樣的傻事？為什麼不向外尋求援助？」有些朋友這樣疑惑？我自己也覺得不解：「一個擅長去激發別人生命熱情的人，為什麼到頭來要用這麼激烈的方式結束自己的生命？！」

我請教了精神科醫師的朋友，朋友說「心理創傷方面，自己很難治療自己，因為很容易出現盲點。」我又問朋友，像林于仙這種案例，在專業上可以接受怎樣的治療？朋友說，「要先保護！如果環境持續不斷的產生心理傷害，這時候治療都是無效的！」

精神科醫師朋友補充說，「這種壓力大到包含官司纏身、媒體報導、人際關係生變，甚至工作與名節不保，幾乎涵蓋了人們所有的社會關係。如果死者沒有足夠資源去對抗或扭轉，便會覺得自己陷入無路可走的絕境。」

6月26日。就在林于仙跳樓的前一個星期，韓國三鐵國手崔淑賢自殺，留下遺書控訴包含教練、隊醫、隊友的長期罷凌。22歲的崔淑賢從小是個游泳神童，被選入國家代表隊之後，還數度送到國外受訓。自殺前幾個月，她曾向韓國國家人權委員會、韓國鐵人三項聯合會、韓國體育和奧林匹克委員會以及其運動隊所在的慶州市的警方報案。

韓國如同崔淑賢遭遇的還有另一位國手沈錫希，奧運滑冰兩面金牌得主。她在贏得金牌之後控訴自己教練，從17歲開始長期性侵她，甚至在奧運比賽前夕也不放過。

那時有記者問沈錫希，當時未何不挺身報案？沈錫希當下沈默沒有回答。

我私下猜想，也許正是這股沈默而痛苦的巨大恨意，推動著她比別人更快速衝向終點。

我也在想，如果沒有贏得奧運金牌，如果無法掌握社會上的話語權，那些不幸被惡魔纏上，又被體制和未來緊密糾結鉗住的孤單人們，要怎樣才能轉過身來對抗自己被決定的命運？！

幫奶奶塗了指甲油，奶奶因此找回衣櫥裡的漂亮衣服和生命熱情，開始了快樂人生下一段旅程。聽起來多麼美好，就像小時候那個插朵花，因此改變了整個家裡環境的故事，但今天這個裝花的瓶子卻快速在終點前墜落，破碎了！

自殺的韓國國手崔淑賢生前最後一通簡訊發給母親，告訴她自己有多愛她，然後說：「媽媽，請讓世界知道他們犯下的罪行。」這聽起來多麼像那墜樓時發出的聲響；如此巨大，卻又無比微弱，人們甚至要在很久以後才會發覺…。

僅以此文紀念于仙，希望您從此離苦得樂！
也希望您的離開能替這個社會帶來另一種改變的可能性！

#林于仙

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10207564771913275&id=1709392694

萬用的漂白水:

漂白水是最萬用, 最便宜, 也最常見的消毒藥水. 基本上全世界都買的到, 就連戰區也有. 搭配清水可以調出不同用途. 災難準備者必備裝備之一

- 5%(或是更高)漂白水: 未稀釋的商規漂白水. 平常不會直接使用此濃度. 除非是化學武器汙染清消(如車輛跟武器)*, 或是緊急情況下醫療器械沒有其他消毒手段時才會直接用未稀釋漂白水消毒.

此濃度對人體傷害很大不可以直接接觸皮膚, 操作時必須戴手套, 防護面具, 防潑濺護目鏡, 最好是在室外通風處使用

-0.5%漂白水: 1漂白水與10水混和的稀釋的中濃度消毒藥水. 適合居家跟一般器械消毒. 像是桌椅廁所工具. 基本上不會變色或是變質的物品都可以使用此濃度消毒. 建議先在角落使用少量確保無害後再大量使用

對皮膚有害所以基本上不會用在皮膚表面, 唯一例外是對生化武器汙染人員進行清消時會短時間用此濃度消毒皮膚然後用清水沖掉.

-0.05%漂白水: 1漂白水與100水混和的低濃度消毒藥水. 可以使用在皮膚表面消毒, 例如在水質惡劣的地區洗手或是清洗傷口

-飲水淨化: 在有病毒疑慮(例如災後自然水源)又無法煮沸或是使用抗病毒過濾裝置(一般機械過濾器都無法過濾病毒)時可用漂白水淨化水源. 調配比例是每公升滴入兩滴, 攪拌後放置三十分鐘. 會有些微漂白水味道

*台灣河川除了極為上游之外幾乎都有嚴重汙染, 要飲用的話都必須先過濾然後消毒. 否則可能造成下痢或是霍亂等嚴重傳染病

漂白水氧化速度極快, 因此儲存容器必須隨時蓋上. 調完後須在24小時內使用完成否則就必須拋棄重新調配

高濃度漂白水對人體有害, 因此調配漂白水時都應該穿著上述PPE護具且在空氣流通處. 漂白水是所謂酸性氣體Acid Gas, 應使用有防護酸性氣體的過濾罐

漂白水切記不可與酸性液體混和, 例如醋. 會產生氯氣造成中毒跟肺部傷害(等於是一戰的化學武器)

* 美軍對於化學武器汙染器械清消液體的優先是

1. 化武中和藥水, 有好幾種, 例如Decontaminating solution number 2; DS2 可以中和一切已知化學武器, 對器械傷害也很低. 不過都對人體有毒不可噴灑在人身上

2. 5%未稀釋漂白水

3. 熱肥皂水, 要是以上裝備都沒有時則用肥皂水用力刷洗的方式除汙.

對於生物武器汙染清消則是:

1. 未稀釋漂白水

2. 中和藥水

3. 熱肥皂水

(其實還有一堆其他核准的清消成分, 就不列舉了)

台灣直播網論壇 直播主教戰守策

台灣直播網是由一群不同領域專長與興趣的朋友們，在潮吉爸高山茶的發起下， 零 Zero Combat System 東海學社 成功文史工作室 臺灣城鄉圖誌 都市與建築研究社 Asi生存概念 茗門舞吉 茶香來潮等不同領域的好友們紛紛響應加入。

大家有感於網路時代，直播主與直播功能越來越重要，不管是影視娛樂、自營業者、商品發表、社會議題、講座發表會等等，都可以發現直播功能在網絡社會的崛起，這是一場動態流動空間的盛宴(曼威．柯司特的書名忽然蹦現在腦海中)因此合作成立一系列的主題專題社團，透過異業合作與跨界交流，讓直播主與網紅的流量，帶動多元議題與知識學習社群的雙贏💯💯💯

＜公益協力社團＞
警光交通專業服務網
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全國協尋專頁
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中華民國士官總會
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中華民國預士總會台中分會
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明目書社 門外雜誌社
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暑假來臨，許多青年學子開始尋找各種打工與新的直播或者外拍等工作機會，然而這也隱藏著各種風險，有鑑於此，台灣直播網特別開設了一系列關於直播主與陌開工作的人身安全講習，一下為上課筆記連結，祝福大家有著充實安全的暑假打工經驗😀😀

主題一：陌生開發安全須知

主題：陌生開發安全須知(含熟人性侵防範)直播主、網紅、業務人員 綜合經驗分享－反暴力、逆霸凌、打爆PUA

講師： 零 Zero Combat System

課程開門見山，從最簡單，也最重要的開門開始講起。有夥伴會想，開門，真的是太重要了，尤其現代社會隨著電商平台還有食品外送的興起，每個人都有各式各樣開門應門或陌生拜訪的經驗，非常感恩教練從犯罪心理與行為科學的角度，為學員講授簡單的開門互動的雙向心理角度，以及犯罪者攻擊行為與評估角度，增加學員自我居家保護，以及從事各種陌生開發或接待客戶時的自我安全。希望這系列的課程筆記，能夠增加大家的安全概念與避免危險的發生☺️

今天練習場地的門是常見的內開式喇叭鎖的門，先以最常見的pizza外送為例。

對方：叩叩叩，披薩外送
我：謝謝您，多少錢呢？
對方：270元。
我：（付款）好的，謝謝。
對方：（遞pizza）

這是再平常不過的對話，但是也有著危險的可能，以下是可能發生的犯罪情境：

對方在我們開門時，順勢闖入門（社會新聞中，對於在外單身獨居族常見的犯罪方式）
*開門時，盡量不要一次就把門打開，留個縫看見對方即可，同時腳抵住在門內，避免對方一次就把門推開闖入。

**對方看到這樣的動作，如果是臨時找目標的犯罪者，可能他就擺出和善的臉孔，抱歉送錯了😅

***如果對方是專門鎖定找上門來了，這樣的動作，只是增加他下手時的狠快程度，他可能在我們手伸出去時，快速抓住我方的手，趁我們在往後拉試圖掙脫時，就順勢闖入了😱

****如果對方是專程來行兇的，門一打開，手伸出去時，手腕先一刀，接著對方推開門再補上腰腹一刀，兩刀，三刀，四刀....空氣進入造成大量內出血....🤯😭😫

這是社會新聞的一個角落，很多時候我們甚至不會知道，卻有可能在各個角落各個時間發生，教練非常真實的講述暴力的真相，整起事件可能只有幾秒而已，卻是非常可怕而時常在真實世界發生的。願平安🙏

［性侵害防治］
Q：最近有社工員因遭遇性侵與長期騷擾而自殺的社會悲劇，還有之前脫口秀主持人陳述自己遭遇男男性性侵、以及更早之前#MeToo運動...可否請您分享一下您之前當陪伴志工時的經驗好嗎？

A：跟您分享一個案例。加害者(甲)盯上了自己的保險業務員(乙)，甲先跟乙保了簡單的儲蓄險跟意外險等，之前都約在麥當勞、85度C等公共場所，表現也都非常斯文有禮。在逐步獲取乙的信任後，某次藉口有事，約乙在自家簽約保險，因為時間在白天，乙方也沒有多懷疑就到甲住處簽約。

兩個人坐下寒暄一番之後，甲藉故起身說：啊～我來泡個茶...乙專心操作公司的平板，準備簽約...砰的一聲，甲抓住乙的頭猛撞桌子，乙：尖叫，你幹嘛！砰砰砰...連續撞擊之後，又是一陣拳打腳踢，接著灌安眠藥，接著....

Q：.....

A：.....更賤的是，在加害者入獄之前，有的會在受害者的公司附近徘徊威嚇，在群組或社群軟體留下不堪字眼...這些都是一直在發生著的事情。

Q：....在加害者露出真面目之前，都是很和善的....尤其權勢性侵或者熟人性侵，往往事發之後訪問加害者身邊的人，都是：他很親切客氣，工作認真，教學認真，常常當志工之類的評價....

A：是的。

Q：站在人身安全的實務上，對剛剛的案例，您有什麼建議或看法嗎？這不是事後諸葛，我也知道真的遇到了，也不是能夠這麼容易應變的，但是我還是想要知道與請問，對於這樣的事情，您有什麼建議嗎？

A：一開始就不要去客戶家。如果不得已要去，要結伴同行。我知道這都是廢話跟老生常談，總是有不得不一個人去拜訪客戶的時候，你想問的是有沒有可能在那種情況下脫身或者拿出防狼噴霧或EDC反擊取勝。

Q：對，這才是我要問的。忽然被撞擊是什麼感覺，有可能找出自保之道嗎？(接著進入實作，即使心裡已經有了準備，忽然的被抓頭撞擊，仍然讓人驚慌與喪失反應能力)

A：那時候勉強能做的只有護住自己的面部頭部，避免直接撞擊讓自己重傷，再來就是拼命致命部位的反擊(但是失敗會讓自己更慘)或者趕快逃跑(但是那同樣不是那麼容易的)。國外的教案有咬老二的練習，用小黃瓜代替，或者教被害人挖壞人眼睛等等，但是那都不是那麼容易的。

＜人身安全模擬練習＞
🔺全護具防護，模擬意外搭訕及場景並模擬加害人暴力襲擊。
🔺用2小時時間測試自己能否面臨意外（車上、房間、弱光環境等）。
發揮信心與本能試著讓自己遠離威脅及累積面對意外的經驗。

＜結語＞
必須了解您的敵人～性侵加害者、強姦犯
1.他們永遠在找尋看似薄弱的對象，或是知道被害者某個軟弱的點可以加以利用；彼此認識的比例比隨機侵犯的案例高，利用職場權利或者某種利益上的信任來脅迫或誘騙；受害者的選擇與強姦犯想得到某種權力上的滿足或羞辱非常有關。
2.強姦犯通常有著強烈的挫折與自卑感，通過暴力的行為來表達自己現實生活無法或沒有必要的專橫行為，極度自卑下所產生出的控制慾，以及對被害人某種渴望的自我滿足。

台灣性侵害不報案的比例，高出官方實際通報數字；這是非常可怕的狀況，騷擾、猥褻、性侵未遂，被害人保守身心折磨。
「個人防衛」不止是技術的培養，是心智的訓練。

學員問答Q&A

＜自信心＞

Q：我因為體型瘦弱，常在工作情境中被週邊的人有意無意的嘲笑與霸凌，我要怎樣鍛鍊，才能成為一個不好惹的人？讓這些人害怕我？

A：與其當一個看起來不好惹的人，不如成為一個很難殺死的人(英文俗語Hard to kill,Hard Target等等)

換個角度想，在不可避免的衝突或暴力事件中，增加對方的失敗度與傷害度，就是成功。

Q：什麼意思？

A：舉例來說，今天一個不好惹的人，視覺形象個頭高大威風滿面的人，如果今天人家真的要找他麻煩，定然不會正面衝突而是找機會突襲，這樣不好惹的形象，反而增加了自己的風險。

再具體一點來舉例，今天一個視覺形象瘦弱的人，人家要找麻煩，生物的獸性本能基本上是大欺小的衝突要吃下對方，但是你不知道個子小的人，身上有什麼工具，不知道他內心的想法，不知道他的技巧，僅憑著輕敵，可能送命的就是自己。

Gray man概念的精髓，在於鍛鍊自己的強悍心智與體能，以前我們在出任務時，跟夥伴的常見對話A：Good luck！B：Coward need good luck.不要把自己的命運交給幸運，交給對方，隨時隨地保持覺察，保持好奇心，持續的自我鍛鍊與強化，從各式各樣的事情與實際經驗累積去鍛鍊自己。

⭕️為什麼要在安全可行的情況下離開，讓對方“贏”？讓對方“勝利”？

如果打鬥是可避免的，請不要將威脅或衝突升高。

如果你似乎佔了上風，別忽略距離、別忽略對方正在欺騙你、別在可避免的衝突中送命！
🔺你永遠不知道他帶了什麼！
🔺你永遠別變成一個「威脅」，行為、言語都會逆向成為對方的「暴力威脅」！
🔺安全的離開，別打鬥！不論你是什麼腰帶顏色、什麼證書；別讓衝突、爭吵，變成淹死自己的內出血。

ASI生存概念
https://eastseasociety.blogspot.com/2019/11/blog-post_19.html?m=1

＜日常衝突＞
Q：去年我因為停車糾紛，遭到對方無理謾罵挑釁，並伸手抓我衣領，當下我也立刻抓住對方，並且蓄勢準備出拳，對方的家人在旁邊驚呼求救，我不想讓事情鬧大，所以鬆開了手，快速離開。請問我當下鬆手沒揮拳是對嗎？若是對，為什麼我到現在有時想到此事心中總覺得不甘心?

A：這是典型的衝突型態，這氣憤是正常的，您沒有揮拳，是非常的自制與明智；拉扯是危險的，打鬥也是危險的；當下，上升的腎上腺素會讓你想動手教訓對方，我用第三者角度來看，您應該保持衝突距離，萬一對方已拉扯衣領，勢必要等待機會做出侵略式且癱瘓的打擊，也有可能對方拉扯後停止、也有可能對方拉扯後提高衝突，將手放至胸前或臉前，可避免暈眩的打擊及快速反應。
您的不甘心，是正常的且合理的，許多狀況正義與公平是難以伸張的，這些人需要嚴厲的教訓，但也需要考慮「法律」與「自身安全」。
謝謝您分享您的經驗，我再嘗試用影片方式，來傳達這個觀念，與幾種能讓自己全身而退的技巧，不過受測者必須完成體能訓練與壓力測試後，立刻模擬，這才能帶入一個腎上腺素高升且生氣的生理狀態。

Q：感謝謝您的回覆與指導，除了長期關注您們的FB，我也常看一些簡易的防身自衞影片。當下我確實是輕乎以為對方不會動手只是瞪與大小聲而已，才讓他有機會先抓我衣領，但當我出手反抓對方衣領時，看到對方半蹲掙脫的樣子，讓我直覺“他的手勁無力，我真的要打他嗎？”。
有時覺得不是自己想惹事，是事來惹你，我還要“忍一時風平浪靜……嗎？”
新聞經常在播一些日常“衝突”，想不到自己也會有這麼一天遇到了。有時想自己不動手是怕惹麻煩，但動手又怕後續一連串的惡夢。（如警察說的“打贏進法院，打輸進醫院”）
遇到不講理還先動手，真讓自己陷入兩難。再次謝謝您的建言我會牢記。
另外教練您剛剛提到“暈眩打擊”這名詞，是很專業的術語，我看許多拳擊與散打，都是抓住timing一拳打中對方臉頰或下巴，對方就立馬趴下。我很想學習這技巧，但這應該要像教練一樣有深厚底子才學習的來。

A：這是針對人體最痛的部位攻擊或是容易暈眩的部位，持續性的痛感，讓自己能脫離，英文俗語的dirty fighting是類似的概念。

長期喝茶的驚人效果

上圖為午時水+午時茶😋😋

午時茶-台灣稀有能量飲

端午節多在夏至前後，茶葉所蘊含的養分有別於其他季節茶展現出特別強勁有茶氣！因為五行運作到了夏至，茶樹必須為即將到來的秋、冬至儲存養分，因此多醣體、有機酸、茶多酚、兒茶素、茶鹼、微量元素等濃度會比其他季節採收茶葉高很多，因此農曆五月五日端午節午時(11時▶13時)所採的茶菁，製成的茶葉泡出來的茶湯韻味十足，入口暖心暖胃，自古以來就流傳，午時茶對於血液循環、消化、呼吸系統有幫助。

上圖為鐵砧山午時水

相傳當年神農嘗百草，一日遇七十二毒，得荼而解之，這裡的荼就是茶，茶在古代被稱為「天然的藥物」；因為喝茶能抑菌、抗病毒、防癌抗癌、防治心血管疾病等功效。

非常榮幸 東海學社 成功文史工作室 與潮吉爸高山茶跨界合作，在網路社群與直播的公益資訊上進行合作與訊息交流。希望將網路社群服務經驗分享，讓數位教學、直播技術與學習社群嘉惠更多的朋友與學生🤗

公益服務項目(歡迎私訊聯繫)：
1、直播教學(公益團體商品義賣、公益服務活動直播)
2、茶文化教學(歡迎大學院校社團到國小學生班級，各年齡層戶外教學皆歡迎)
3、公益活動聯名贊助(公益協力夥伴 零 Zero Combat System )

潮吉爸高山茶
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國寶中醫８種不生病的保養術（節錄）
作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第135期
https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65168

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。

「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶，採訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不鏽鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。

但要特別注意：

◎沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。

◎茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

●易權衡的拍手功已經做了十年，剛開始是朋友介紹，後來他覺得做起來還不錯，因此養成邊散步、邊練
拍手功的習慣。

走到空曠沒人的地方，可以前後擊掌，如果怕吵到人，就改成前後甩動；也可用手指對手指拍打。

易權衡提醒，運動雖好處多多，但不要拚命，要衡量個人體質，心跳太快或有點疲累時就要停止，且飯前、飯後和睡前不要做。


●姜通101歲(1910～)：喝綠茶解疲勞，和尚操建筋骨

全台最高壽執業醫師，行醫超過七十載。出生中醫藥世家，又受過完整西醫訓練，他不但具有中西醫師資格，也獲得臺大醫學院公衛研究所碩士及美國國際西北咸林大學醫學博士學位，曾任教於中國醫藥大學。尤其治療鼻炎經驗豐富，累積27萬病例。

養生法分享：

姜通早上6點準時清醒，起床前先展開例行的「床上運動三部曲」。

動作一：踩腳踏車100下。

動作二：平躺在床上，雙手在胸前十指交握後，自然彎曲縮回胸前，慢慢從頭頂方向往後繞，枕住頸部，再繞回胸前，維持交握方式，重複動作100次。

動作三：雙手自腰際平伸向上，做取物狀，再握掌縮回腰側，並伴以深呼吸共100次。

江湖「衲」點事兒，人物篇
作者:老衲

老衲自小闖蕩江湖，人稱惡人谷小魚兒與移花宮花無缺的合體，識得不少稀奇古怪的奇人異士，無奈武行一道，知者甚稀，許多精彩倜儻的人物，一般小老百姓所知甚少，老衲閒時將這些人物一一寫將出來，有佩服，有崇拜，有知己，有萍水相逢，也有千里神交，本來想各個點名，各寫一篇，後來遇到北方神術傳人道，老衲你想當作家，那就別寫散文，多寫大長篇，故事，才是一個作家的底氣，老衲一聽腦袋一拍，極是，不過回首來時路，已寫了不少，收集起來看看，權充一樂。

-----奇人異士-----

1.淺談李小龍
https://bit.ly/3gM4sz9

2.那話兒的故事
https://bit.ly/3cq51LF

3.說說魏三與林世春
https://bit.ly/3gJMOMa

4.身如老藤卻雙腕齊斷的神秘殘疾人
https://bit.ly/3dqQznQ

5.內家老拳師的扶搖摶氣
https://bit.ly/2yRUoDo

6.圓與鬍生
https://bit.ly/3d1GKvu

7.為鷹爪門的功夫說句公道話
https://bit.ly/3cqy5SU

8.人生如電影的劉雲樵
https://bit.ly/36PNjjg

9.劉雲樵手寫的巴子拳練法
https://bit.ly/2XpOF18

10.八極門唐嘉駿教官的八極散手
https://bit.ly/36UwrI4

11.武功中根本沒有發力這種東西
https://bit.ly/2XVtPG3

12.老衲二徒弟的絕勁型態
https://bit.ly/2AwvmKJ

13.老衲的朋友神算子
https://bit.ly/2U2D7ib

14.老衲與獨孤前輩的鴻門宴
https://bit.ly/2XO8mPc

15.聽老衲聊聊徐曉東
https://bit.ly/2yYDO4Y

16.老衲收了新徒弟
https://bit.ly/2zR6dKw

17.老衲生平遇過的鶴拳高手
https://bit.ly/2XS7uJh

18.淺談孫祿堂上篇
https://bit.ly/2AzEyxX

19.淺談孫祿堂中篇
https://bit.ly/36Weh8Y

20.淺談孫祿堂下篇
https://bit.ly/2z1U8C0

21.北方神術的傳人
https://bit.ly/2U5oiM5

22.奇拉拉是為數不多願意上擂台去證明傳武價值的年輕好手
https://bit.ly/379jj29

-----武功與書法篆刻-----

1.老衲來看董陽孜
https://bit.ly/3eHx2Qh

2.一枚閑章綿裹鐵
https://bit.ly/2XtqSh3

3.鶴鄉人印
https://bit.ly/3dsfGGG

4.尋常一樣窗前月印
https://bit.ly/30foCvF

-----其他-----

1.打拳與跳舞
https://bit.ly/3eJK4Nk

2.真正的閃通背
https://bit.ly/3duiO52

3.恭喜張偉麗獲勝
https://bit.ly/3cw4jfW

#江湖奇人
#有人的地方就有江湖
#不知道地上這人是誰

補充⋯
辨證八大要領
1）單位, 級職, 姓名
2）照片是否符合
3）方格是否符合
4）是否蓋鋼印
5）使用地區
6）使用期限
7）使用日期
8）顏色是否符合

引用⋯
https://www.rocmp.org/viewthread.php?tid=4913