峰言峰語

【高以翔之死：你必須有顆強壯的心臟】

前天高以翔過世了，35歲。

『心源性猝死』不只高以翔，包括幾年前的戎祥也是這樣走掉的，44歲。

《戎祥心肌梗塞猝逝　親友難以接受》
https://news.tvbs.com.tw/entry/3603

我之前一直以為心肌梗塞是老年人的病，結果不是，而且愈來愈年輕化。

一直以為運動就沒事，結果不是，運動過度反而會掛。

一直以為健康檢查能預防，結果不是，完全查不出來。

這幾年，聽到愈來愈多朋友是心肌梗塞走掉的，嚇了一跳，發現下一個隨時是我。

雖不能健檢得知而預防，但可以從生活習慣中預防，很好的文章，適合分享給自己的摯愛親友。

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- 有報導稱，在倒下前，高以翔已連續工作17個小時。

- 其中，90%心臟驟停發生在醫院外，搶救成功率僅為1%。並且，心源性猝死者正在趨向年輕化，2017年，有43%的猝死者為18-39歲的年輕人。

- 「猝死」80%以上是心臟出了問題，但是很遺憾，真的沒有什麼體檢項目能預防猝死的。尤其是年輕人發生猝死就更加突然，平時可能身體很好，體檢都沒有問題，也可能發生猝死。

- 也就是說，面對「猝死」，我們能做且只能做兩件事：1.增強心肺功能；2.遠離影響心臟健康的生活方式。

- 不過也有很多人對此存在誤解，他們認為只要運動了，就能防止猝死。

小巴要說的事實很殘酷，許多猝死者恰恰是死於運動中途。

- 猝死很重要的原因之一就是冠狀動脈疾病，有些年輕人動脈里已經有了斑塊，在高強度運動下斑塊破裂了，就有可能引起猝死。

- 你要根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量，運動到全身舒適通暢的狀態就好，在運動中途時千萬不要突然加速或者加大強度，尤其是出現頭暈、胸悶的現象時，應該停止運動，並及時就醫。

- 高以翔倒下之前正在加速衝刺

- 當我們的身體處於疲勞狀態時，心臟和血流的壓力都會加大，再劇烈運動只會雪上加霜，走向猝死的邊緣。

- 運動永遠無法代替睡眠。所以，如果你已經處於睡眠不足、身體疲勞的情況下，請立刻回家補覺，千萬不要把運動當成必須完成的任務。

- 今天小巴要說的是被大多數人忽略的一點，在辦公室久坐少動，同樣會影響心臟健康。

- 1953年，倫敦的科學家們對公交車司機和售票員進行了長達4年的跟蹤調查，最後發現，久坐不動的司機，比到處走動、服務乘客的售票員，猝死率高達一倍以上。

- 比如上班時，不坐電梯，多走樓梯；下班時提前一站下車，步行15分鐘回家。

- 你可以每工作2小時或是結束一個工作任務時，就起來做一套有氧運動的體操，不僅能增強心肺功能，還能保持更加精神的狀態。

- 很多人也許沒有意識到，我們常常會被要求「有較強的抗壓能力」「能承受一定程度的加班」，其本質上就是要求我們有一顆強大的心臟，要求我們進化出足夠強大的心肺功能，來適應這樣殘酷的生活節奏。

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