祝福大家中秋佳節愉快 健康又快樂❤❤❤

跟著老師動茲動，中秋享受美食不卡油，Zero Combat System 徒手訓練：伏地挺身與仰臥起坐進階訓練，利用簡單的道具與動作變化，燃脂增肌運動量💯💯💯

腹肌訓練動作要點：
看著腳尖，上半身才會起來，背不能靠地，壓腳背，不要翹腳尖，效果比較好。

伏地挺身動作要點：
身體要平，不可翹屁股(屁股一放下去整個腹部肌肉立刻有拉伸的感覺)，然後手肘要往內收，動動分明慢慢做，訓練效果才會好。

#零ZeroCombatSystem
#中華民國預備士官總會

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