盧文瑞

護身倒法
年輕時所學過的柔拳摔擒術與護身術，至今花甲歲月了仍然可以勤練不輟，以致能保持敏捷的身手。
護身術又名護身倒法，用於被對方以擒拿或外戈摔跌術摔倒在地、或自己不慎倒下時，為了保護身體與頭肩部的安全，減少身體所受的衝擊之方法；
護身倒法練習是由低姿勢逐漸往較高的姿勢練習，由原地訓練增強為移動間的訓練；在速度方面則由緩慢平穩轉變為快速的練習。先學會保護自己，才能在練習摔跌術時達到制服對手並保護對手不受傷。

護身倒法有以下幾點功能：
一、促進脊椎及周邊軟組織的柔軟度
二、防摔防跌，有效保護頭頸肩部
三、訓練反射應變能力
四、中高齡者練習能增進體適能與心肺耐力，筋骨柔軟度、平衡、反應、敏捷、核心肌等，好處多多喲！